Psychoterapia
Czym jest psychoterapia?
Psychoterapia to metoda leczenia wspomagająca rozwój człowieka poprzez intencjonalne oddziaływanie na jego psychikę za pomocą technik i narzędzi psychologicznych. Psychoterapeuta poprzez swoje umiejętności i zdobytą wiedzę wspiera klienta w procesie zmiany. Kontakt klienta z psychoterapeutą charakteryzuje atmosfera zaufania, empatii i życzliwego zainteresowania jego problemami. Zmiana doświadczana przez klienta może być efektem leczenia konkretnych trudności psychicznych lub może być również wynikiem szeroko rozumianego rozwoju osobistego, samopoznania i zwiększenia kompetencji miękkich.
Czy jest skuteczna?
Liczne badania naukowe wykazały skuteczność psychoterapii jako metody leczenia. Psychoterapia pomaga poradzić sobie z wieloma zaburzeniami psychicznymi (zaburzenia emocjonalne, zaburzenia lękowe (nerwice), uzależnienia, zaburzenia adaptacyjne, zaburzenia osobowości), a także psychosomatycznymi (czyli różnego rodzaju bólami, przewlekłym zmęczeniem, dolegliwościami układów pokarmowego, oddechowego, krążeniowego, których somatyczne podłoże zostało wykluczone przez lekarza). Co więcej, dane naukowe pokazały również, że odbycie nawet kilku sesji psychoterapii pozwala klientowi doświadczyć zmniejszenia objawów, a także wstępnej poprawy funkcjonowania i jakości życia, w porównaniu do osób, które nie skorzystały z takiej pomocy.
Dla kogo psychoterapia?
- Jeśli czujesz, że doświadczane przez Ciebie trudności życiowe przerastają Cię i nie jesteś już w stanie sobie z tym samodzielnie poradzić, a także Twoi najbliżsi nie są już w stanie Cię wspierać i pomóc Ci uporać się z doświadczanym kryzysem i związanym z nim cierpieniem.
- Jeżeli dotychczasowo stosowane sposoby i rozwiązania przestały być skuteczne, przez co odczuwasz nasilenie objawów (np. obniżenie nastroju, nadmierny lęk, poczucie bezsilności, beznadziei, bezsenność, autoagresja), przykrych stanów emocjonalnych (np. smutek, wstyd, lęk, poczucie krzywdy, poczucie winy) lub objawów somatycznych (np. ból głowy, ból brzucha, nudności, zaparcia, zespół jelita drażliwego, ból kręgosłupa).
- Kiedy w relacjach z innymi ludźmi doświadczasz powtarzających się problemów, związanych na przykład z izolowaniem się, konfliktowaniem się, popadasz w niekontrolowaną złość, czujesz się odrzucony, nadmiernie przywiązany.
- Jeśli czujesz, że przyjmowane przez Ciebie środki (np. alkohol, narkotyki, leki) lub podejmowane zachowania (np. seksoholizm, pracoholizm, hazard, internet) negatywnie wpływają na pewne obszary Twojego życia (takie jak np. rodzina, znajomi, praca).
Co możesz zyskać?
- W trakcie procesu psychoterapeutycznego, każdy klient (wspólnie z terapeutą) pracuje nad osiągnięciem własnych, indywidualnych celów terapeutycznych.
- Cele terapeutyczne, najogólniej mówiąc, koncentrują się zazwyczaj wokół zmniejszenia lub całkowitego wyeliminowania doświadczanych dotychczas nieprzyjemnych objawów wynikających ze zgłaszanych trudności, natury poznawczej, emocjonalnej lub somatycznej.
- Mogą dotyczyć również: zwiększenia świadomości siebie i wglądu w motywy swojego postępowania, lepszego poznania siebie i rozumienia swoich reakcji, zwiększenia umiejętności nazywania i wyrażania swoich potrzeb, umiejętności stawiania zdrowych granic, uzyskania poprawy jakości relacji intymnych i zawodowych, a także lepszego samopoczucia na co dzień.
- Poprzez opowiedzenie o swoich trudnościach, a także swoim niepokoju i bólu, w atmosferze szacunku i zrozumienia, klient może doświadczyć ulgi.
- Psychoterapia jest również doskonałym narzędziem do rozwoju osobistego.
W czym mogę Ci pomóc?
Specjalizuję się w pomocy osobom:
- uzależnionym od alkoholu oraz innych substancji psychoaktywnych (zaburzenia spowodowane używaniem substancji),
- zmagającym się z problemem kompulsywnie wykonywanych czynności (patologiczny hazard, uzależnienie od gier),
- doświadczającym zaburzeń nastroju (zaburzenia depresyjne, zaburzenia afektywne dwubiegunowe i pokrewne),
- zmagającym się z bezsennością,
- zmagającym się z napadami objadania się (binge eating),
- zmagającym się z samouszkodzeniami bez intencji samobójczej (NSSI),
- zmagającym się z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD),
- zmagającym się z zaburzeniem ze spektrum autyzmu (ASD) bez zaburzeń rozwoju intelektualnego i z łagodnym upośledzeniem lub bez upośledzenia funkcjonalnego języka,
- doświadczającym zaburzeń związanych z traumą i stresem (zespół stresu pourazowego PTSD, złożony zespół stresu pourazowego C-PTSD, zaburzenie adaptacyjne),
- z rozpoznaniem zaburzeń osobowości, szczególnie osobowości chwiejnej emocjonalnie borderline lub z tzw. wiązki C (osobowość unikająca, osobowość zależna, osobowość obsesyjno-kompulsyjna).
Nie musisz mieć diagnozy, wspieram również osoby:
- chcące przyjrzeć się swojemu wzorcowi spożywania alkoholu oraz innych substancji psychoaktywnych,
- żyjące w związkach z osobami uzależnionymi (syndrom współuzależnienia),
- pochodzące z rodzin dysfunkcyjnych (syndrom DDD), w tym dorosłym dzieciom alkoholików (syndrom DDA),
- mające problem z dysregulacją emocji, z wybuchami gniewu oraz złości, z nadmiernym wstydem, a także odczuwające smutek, przygnębienie, brak energii, które utrudniają już funkcjonowanie i są nie do zniesienia,
- mające problem z nadmierną kontrolą, małą elastycznością i perfekcjonizmem,
- mające skłonności do zachowań nieadaptacyjnych, w tym samouszkodzeń lub prób samobójczych,
- mające poczucie, że straciły panowania nad własnym życiem, które nie radzą sobie ze stresem lub czują się niewłaściwe, nieadekwatne, nieodpowiednie, a także mają niskie poczucie własnej wartości,
- będące w kryzysie sytuacyjnym, np. utrata pracy, rozpad związku, a także egzystencjalnym, np. spadek samooceny i wiary w siebie, poczucie zagubienia i bezradności, trudność w określeniu swojej tożsamości, potrzeb życiowych, pragnień,
- doznające przemocy (psychicznej, fizycznej, ekonomicznej, seksualnej),
- skarżące się na problemy w relacjach, mające problem ze skuteczną komunikacją potrzeb, byciu w relacji z zachowaniem autonomii swojej jak i partnera,
- mające trudności w zakresie tzw. kompetencji miękkich (komunikacja, asertywność, radzenie sobie z krytyką), a także chcące lepiej poznać siebie, swoje potrzeby i dążące do życia zgodnego z wyznaczonymi wartościami.
Nie prowadzę psychoterapii osób:
- poniżej 18 roku życia, nastolatków oraz dzieci,
- z rozpoznaniem schizofrenii oraz innych zaburzeń psychotycznych,
- z rozpoznaniem zaburzeń odżywiania w postaci anoreksji (jadłowstręt psychiczny) oraz bulimii (żarłoczność psychiczna),
- z rozpoznaniem zaburzeń funkcji seksualnych (dysfunkcje seksualne) oraz zaburzeń preferencji seksualnych (parafilie),
- z rozpoznaniem zaburzeń neurokognitywnych (zaburzeń świadomości (majaczenia), otępienia, zespołu amnestycznego) i innych zaburzeń funkcji poznawczych o podłożu organicznym.
Jeśli poszukujesz psychoterapeuty dzieci i młodzieży lub doświadczasz któregoś z powyższych problemów, to napisz do mnie – chętnie polecę Ci innego bardzo dobrego specjalistę.
W jaki sposób pomagam?
Psychoterapia Online
Psychoterapia Kraków
Gabinet Psychoterapii
i Terapii Uzależnień
Sara Gawron
Prowadzę psychoterapię poznawczo-behawioralną
w gabinecie w Krakowie.
Lokalizacja:
ul. Fatimska 41a, Kraków
(Dzielnica XVI Bieńczyce)
Dowiedz się więcej
Szkolenia, warsztaty i inna współpraca
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest obecnie praktyką o najlepiej udowodnionej skuteczności. Jej teoretycznymi podstawami są teoria uczenia się i psychologia poznawcza.
Moim celem jest zwiększenie świadomości na temat tego podejścia, a także oswajanie wśród społeczeństwa problemów takich, jak uzależnienie, współuzależnienie, czy syndrom DDA.
Prowadzę także szkolenia i warsztaty z zakresu radzenia sobie ze stresem, a także dotyczące zdrowia psychicznego, czy skutecznej komunikacji interpersonalnej.
Masz pomysł na grupę wsparcia lub grupę rozwojową i szukasz współprowadzącego psychoterapeuty? Mam również doświadczenie jako psychoterapeuta grupowy.
Jeśli Twój pomysł wpisuje się w te założenia i tematykę,
to chętnie podejmę z Tobą współpracę.
Sklep
